Mitä ergonomia on? Ergonomialla tarkoitetaan tekniikan ja
toiminnan sovittamista ihmisille. Ergonomialla tuetaan ihmisen ja
toimintajärjestelmän vuorovaikutusta ja sillä pyritään parantamaan ihmisen
hyvinvointia sekä järjestelmän sorituskykyä. Ergonomian avulla työstä tulee
turvallisempaa ja tehokkaampaa. Käytännössä ergonomiassa keskitytään yleensä
yhteen kolmesta osa-alueesta: fyysinen ergonomia (työympäristö, työpisteet ja
työvälineet), kognitiivinen ergonomia (järjestelmät ja käyttöliittymät ihmisen
tiedonkäsittelyä vastaaviksi) ja organisatorinen ergonomia (tekninen ja
sosiaalinen järjestelmä; henkilöstö, työprosessi, työaikajärjestelyt). Tässä
blogitekstissä keskityn ergonomiaan fyysisessä toimintaympäristössä.
Esimiehen näkökulmasta: Esimiehellä on vastuu opastaa työntekijöille
oikeat nostotekniikat ja työasennot, sekä opettaa koneiden ja laitteiden oikean
käytön. Esimiehen on huolehdittava apuvälineitä työntekijöille helpottamaan
kuormitusta. Esimerkiksi korkeussäädettävät työtasot sekä erilaiset kärryt,
joilla minimoidaan kantamista, ovat ergonomisia ratkaisuja. Lisää
ergonomiaratkaisuja ravintola-alalle täällä.
Tyypillistä fyysistä kuormitusta aiheuttaa esimerkiksi tavaroiden nostaminen ja kantaminen, hankalat työasennot, aikapaine
ja nopeatempoisuus. Tämä kuormitus aiheuttaa haitallista rasitusta tuki- ja
liikuntaelimiin, rasitusvammat ovat myös yleisiä. Nostotyö voi aiheuttaa
esimerkiksi selän venähdyksen.
Fysioterapeutti
sanoo: Haastattelin
Jyväskylän kaupungilla työskentelevää fysioterapeuttia, Teija Ruuskasta, ja sain
mielenkiintoisia vastauksia sekä uusia huomioita, joita ei itselle tullut edes
mieleen.
Tyypillinen Ruuskasen
mara-alan asiakas on 30-60-vuotias nainen, jolla on niska-. hartia- tai
selkäkipuja. Mara-alan työntekijöitä on kaikista asiakkaista noin 20-30%.
Yleisimpiä vaivoja ovat lihasjumit, hermopinteet ja kaularangan ongelmat. Tarjoilijoilla
myös olkapäävaivoja. Ruuskanen mainitsi että käden rasitusvammoja voi myös
esiintyä, mutta hänelle itselleen ei ole tullut vastaan.
Kun huonon ergonomian takia
selkävaivainen asiakas tulee fysioterapeutin vastaanotolle, hänelle opastetaan
oikeita nostotapoja sekä ergonomisia työasentoja. Koska työ voi olla todella
fyysistä, on työntekijän huolehdittava omasta kunnostaan sekä ylläpidettävä
terveellisiä elämäntapoja. Liikunta toimii myös vastapainona yksipuoliselle
työlle. Niska- ja hartiakivuista kärsiville fysioterapeutti suosittelee
kuntosaliharjoittelua, punttijumppaa ja kuntonyrkkeilyä. Myöskään kävelyä eikä
hyötyliikuntaa ole syytä unohtaa (esim. työmatkat pyöräillen). Yleisohjeeksi
Ruuskanen antoi monipuolisen liikunnan sekä itselle mieluisten lajien
harrastamisen.
Ruuskanen huomautti myös
hyvän tyynyn ja patjan, sekä nukkuma-asennon merkityksen kipujen
ehkäisemisessä. Lisäksi, tupakanpoltto heikentää verenkiertoa sekä estää hapen
kulkeutumista kudoksissa, mikä aiheuttaa kipuja esimerkiksi selässä koska
välilevyt heikkenevät.
Huono työergonomia huonontaa
ryhtiä ja kuluttaa niveliä. Jatkuvaan kipuun saattaa joutua syömään lääkkeitä
ja pahimmassa tapauksessa nivelet ovat niin heikot, että tarvitaan
tekonivelleikkaus. Kivut voivat ajaa työntekijän myös uudelleen kouluttautumaan
ja vaihtamaan alaa.
Jos työntekijällä ilmenee
vaivoja, hänen tulee hakeutua työterveyteen, jossa hänet ohjataan
erityisosaajalle, esimerkiksi fysioterapeutille. Fysioterapeutti (tai muu
erityisosaaja) voidaan kutsua työpaikalle korjaamaan puutteita ja ohjaamaan
hyvään työergonomiaan. Tämä kuuluu työntekijän oikeuksiin ja vierailusta
työpaikalle sovitaan esimiehen kanssa.
Esimerkkejä
ergonomiaan:
Ergonomisia tyynyjä:
![]() |
Nostaminen ja kantaminen:
-
Voima
saadaan jalka- ja pakaralihaksista
-
Riittävän
leveä haara-asento
-
Taakka
koko ajan mahdollisimman lähellä vartaloa
-
Mahdollisimman
tasainen nosto, vältä riuhtomista
-
Vältä
kiertoa noston aikana
-
Selän
ei tule pyöristyä nostossa
Huomioitavaa kantamisessa
- Taakka mahdollisimman lähellä vartaloa
-
Samat
lainalaisuudet kuin nostamisessa:
-
Vältä
vartalon kiertoa
-
Selän
ei tule pyöristyä
Lähteet
ja kuvat: http://www.selkakanava.fi/nostaminen-ja-kantaminen
Tässä vielä linkkejä selkä- ja hartiajumppiin!
XOXO, Erkki (Sini Ruuskanen)
Lähteet:
PAM. 2014. Kuormittuminen
työssä. Luettu 20.1.205.
PAM. 2014. Ergonomia. Luettu
20.1.2015.
Ruuskanen, T.
Fysioterapeutti. 2014. Haastattelu. 25.1.2014. Sini Ruuskanen. Jyväskylä.
Työterveyslaitos. 2014. Mitä
ergonomia on? Luettu 20.1.2015.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti