keskiviikko 18. helmikuuta 2015

Ergonomia restonomin toimintaympäristössä

Tänään tutkin ergonomiaa käytännön kautta, sain fysioterapeutilta paljon vinkkejä ergonomiseen työskentelyyn ja sen ylläpitämiseen. Ensin perehdyin ergonomiaan käsitteenä, jonka jälkeen pohdin, minkälainen on esimiehen vastuu ergonomian ylläpitämisessä. Lopuksi sain haastattelun fysioterapeutilta.


Mitä ergonomia on? Ergonomialla tarkoitetaan tekniikan ja toiminnan sovittamista ihmisille. Ergonomialla tuetaan ihmisen ja toimintajärjestelmän vuorovaikutusta ja sillä pyritään parantamaan ihmisen hyvinvointia sekä järjestelmän sorituskykyä. Ergonomian avulla työstä tulee turvallisempaa ja tehokkaampaa. Käytännössä ergonomiassa keskitytään yleensä yhteen kolmesta osa-alueesta: fyysinen ergonomia (työympäristö, työpisteet ja työvälineet), kognitiivinen ergonomia (järjestelmät ja käyttöliittymät ihmisen tiedonkäsittelyä vastaaviksi) ja organisatorinen ergonomia (tekninen ja sosiaalinen järjestelmä; henkilöstö, työprosessi, työaikajärjestelyt). Tässä blogitekstissä keskityn ergonomiaan fyysisessä toimintaympäristössä.

Esimiehen näkökulmasta: Esimiehellä on vastuu opastaa työntekijöille oikeat nostotekniikat ja työasennot, sekä opettaa koneiden ja laitteiden oikean käytön. Esimiehen on huolehdittava apuvälineitä työntekijöille helpottamaan kuormitusta. Esimerkiksi korkeussäädettävät työtasot sekä erilaiset kärryt, joilla minimoidaan kantamista, ovat ergonomisia ratkaisuja. Lisää ergonomiaratkaisuja ravintola-alalle täällä

Tyypillistä fyysistä kuormitusta aiheuttaa esimerkiksi tavaroiden nostaminen ja kantaminen, hankalat työasennot, aikapaine ja nopeatempoisuus. Tämä kuormitus aiheuttaa haitallista rasitusta tuki- ja liikuntaelimiin, rasitusvammat ovat myös yleisiä. Nostotyö voi aiheuttaa esimerkiksi selän venähdyksen.


Fysioterapeutti sanoo: Haastattelin Jyväskylän kaupungilla työskentelevää fysioterapeuttia, Teija Ruuskasta, ja sain mielenkiintoisia vastauksia sekä uusia huomioita, joita ei itselle tullut edes mieleen.

Tyypillinen Ruuskasen mara-alan asiakas on 30-60-vuotias nainen, jolla on niska-. hartia- tai selkäkipuja. Mara-alan työntekijöitä on kaikista asiakkaista noin 20-30%. Yleisimpiä vaivoja ovat lihasjumit, hermopinteet ja kaularangan ongelmat. Tarjoilijoilla myös olkapäävaivoja. Ruuskanen mainitsi että käden rasitusvammoja voi myös esiintyä, mutta hänelle itselleen ei ole tullut vastaan.

Kun huonon ergonomian takia selkävaivainen asiakas tulee fysioterapeutin vastaanotolle, hänelle opastetaan oikeita nostotapoja sekä ergonomisia työasentoja. Koska työ voi olla todella fyysistä, on työntekijän huolehdittava omasta kunnostaan sekä ylläpidettävä terveellisiä elämäntapoja. Liikunta toimii myös vastapainona yksipuoliselle työlle. Niska- ja hartiakivuista kärsiville fysioterapeutti suosittelee kuntosaliharjoittelua, punttijumppaa ja kuntonyrkkeilyä. Myöskään kävelyä eikä hyötyliikuntaa ole syytä unohtaa (esim. työmatkat pyöräillen). Yleisohjeeksi Ruuskanen antoi monipuolisen liikunnan sekä itselle mieluisten lajien harrastamisen.

Ruuskanen huomautti myös hyvän tyynyn ja patjan, sekä nukkuma-asennon merkityksen kipujen ehkäisemisessä. Lisäksi, tupakanpoltto heikentää verenkiertoa sekä estää hapen kulkeutumista kudoksissa, mikä aiheuttaa kipuja esimerkiksi selässä koska välilevyt heikkenevät.

Huono työergonomia huonontaa ryhtiä ja kuluttaa niveliä. Jatkuvaan kipuun saattaa joutua syömään lääkkeitä ja pahimmassa tapauksessa nivelet ovat niin heikot, että tarvitaan tekonivelleikkaus. Kivut voivat ajaa työntekijän myös uudelleen kouluttautumaan ja vaihtamaan alaa.

Jos työntekijällä ilmenee vaivoja, hänen tulee hakeutua työterveyteen, jossa hänet ohjataan erityisosaajalle, esimerkiksi fysioterapeutille. Fysioterapeutti (tai muu erityisosaaja) voidaan kutsua työpaikalle korjaamaan puutteita ja ohjaamaan hyvään työergonomiaan. Tämä kuuluu työntekijän oikeuksiin ja vierailusta työpaikalle sovitaan esimiehen kanssa.



Esimerkkejä ergonomiaan:

Ergonomisia tyynyjä:






Kuvat:


Nostaminen ja kantaminen:

Oikea nostotekniikka

  •   Voima saadaan jalka- ja pakaralihaksista
  •   Riittävän leveä haara-asento
  •   Taakka koko ajan mahdollisimman lähellä vartaloa
  •   Mahdollisimman tasainen nosto, vältä riuhtomista
  •   Vältä kiertoa noston aikana
  •   Selän ei tule pyöristyä nostossa




Huomioitavaa kantamisessa

  •   Taakka mahdollisimman lähellä vartaloa
  •   Samat lainalaisuudet kuin nostamisessa:
  •   Vältä vartalon kiertoa
  •   Selän ei tule pyöristyä






















Tässä vielä linkkejä selkä- ja hartiajumppiin!




 
XOXO, Erkki (Sini Ruuskanen)


 
Lähteet:
 
PAM. 2014. Kuormittuminen työssä. Luettu 20.1.205.

PAM. 2014. Ergonomia. Luettu 20.1.2015.

Ruuskanen, T. Fysioterapeutti. 2014. Haastattelu. 25.1.2014. Sini Ruuskanen. Jyväskylä.

Työterveyslaitos. 2014. Mitä ergonomia on? Luettu 20.1.2015.



Ei kommentteja:

Lähetä kommentti